肺部是主要的呼吸器官，而且肺部是一个比较娇弱的器官，直接与外界相通很容易受损，这几年来肺癌也成为所有癌症当中发病率和死亡率最高的一种癌症。
当然引发肺癌的因素有很多，而吸烟则成为其中非常重要的一种。
香烟当中有哪些有害物质？
点燃一支香烟所产生的烟雾含有种化学物质，而且绝大多数都是有害物质，如今已经探明的香烟的烟雾当中有69种致癌物质。
尼古丁是香烟烟雾当中最为活跃的一种物质，毒性也是非常大的，而且作用迅速，40~60毫克的尼古丁具有与氰化物同样的杀伤力，能置人于死地。
当然尼古丁也是让人产生烟瘾的最主要物质。
有很多人想要戒烟则是比较困难的，主要是因为戒烟前期有戒断反应，如果实在戒不掉的话，那么大家在平时就要尽量减少香烟对身体的伤害。
尼古丁的“对手”已揭晓，常吸烟的人平时多吃，或有助清肺
罗汉果
长期抽烟的人在平时可以坚持用罗汉果泡水喝，帮助排出烟毒，清理肺部的烟毒。
罗汉果当中含有丰富的氨基酸和维生素，能够促进血液循环，帮助肺部排出毒素和垃圾，滋养肺部健康，对于戒不掉香烟的人，在平时可以坚持用罗汉果泡水，能够减轻尼古丁对肺部的伤害。
蜂蜜
蜂蜜具有润肺化痰的作用，长期吸烟的人可以每天坚持喝一杯蜂蜜水，能够很好的滋润肺部，帮助肺部排毒，从而起到止咳化痰的功效，如果每天喝一杯蜂蜜水，相当于给肺部洗洗澡。
如果坚持每天喝一杯蜂蜜水，会发现咳嗽的症状也会慢慢减轻，肺中的毒素慢慢被排出肺部更健康。
梨子
梨子能够达到清肺润燥清咽利喉的效果，尤其是在秋冬季节多吃梨子可以缓解咳嗽症状，也能够缓解肺部不适，帮助排出肺中的毒素和垃圾，减轻肺部的负担，增强肺功能。
鱼腥草
鱼腥草是南方非常常见的一种食材，不过鱼腥草的味道很多人接受不了，但是在平时经常用鱼腥草泡水喝，也能够减轻尼古丁对肺部的伤害，促进肺中烟毒的排出，避免肺部受到伤害。
养护肺部，还可以多做这三个动作
1、全肺深呼吸
动作要领：
直立两脚与肩同宽，双臂紧贴两侧大腿外侧，双臂外展，缓慢向上，同时深吸气，在头顶上方合掌，然后再缓慢放置体侧，同时深呼气。
一分钟之内重复这个动作4~6次。
2、单侧下肺深呼吸
动作要领
直立两脚与肩同宽，双侧紧贴两侧大腿外侧，右上臂外展，缓慢向上，同时深吸气，身体向左侧侧弯，直至30~60度角，同时深呼气缓慢回到原位。
然后再换左侧上臂，一分钟内重复上述动作4次。
3、上肺深呼吸
动作要领
直立、两脚与肩同宽、双臂紧贴两侧大腿外侧；然后两手交叉置于颈后部，向前用力使头颈部向前弯曲，同时深呼气，然后两臂用力向后外展，头颈部向后抬起，同时深吸气。
一分钟内重复上述动作4次。
