文/祥东
责任编辑/王磊
抽烟的危害很大，我想大家都应该知道。我国烟民十分庞大了，为了降低吸烟率，可以说我国也是世界上烟草税最高的国家，甚至在香烟的包装盒上就直接印有“吸烟有害健康”的字样，时刻提醒大家少抽烟。虽然都知道吸烟对健康不好，但是很多人就是没法控制自己。量少的一天一根，量多的甚至一天一包。抽烟无论是对于自己还是对于身边人来说，都是一种危害。长期吸烟，身体将面临多种健康威胁，因此还是要趁早戒烟。
戒烟很难，无法戒烟怎么办？那就多吃这5种食物吧，可以帮助排出烟毒，清肺润肺。
1、蒲公英：经常吸烟的人，可以用蒲公英泡茶喝，可以减少烟毒在体内的滞留。烟草燃烧形成的一些化合物可以影响人体大动脉，致使动脉内膜增厚，胃酸分泌减少，血糖升高。而蒲公英有很好的利尿的作用，可以减少烟毒在体内的停留时间。另外，蒲公英中含有蒲公英素、蒲公英醇、胆碱等多种营养成分，都具有利尿和利胆等作用。还能分解烟草中的有害化合物。将蒲公英晒干制茶，每日冲泡饮用即可。
2、鱼腥草：鱼腥草和榴莲、香菜一样，都有独属于自己特别的气味，很多人都无法接受，但它却是改善肺部的好食材。鱼腥草是我国药典中收录的中草药，还有很高的营养价值，其味腥性微寒，具有清热解毒和利尿的作用。鱼腥草除了可以做成凉菜之外，还可以和枸杞一起泡茶喝。或者将鱼腥草晒干制茶喝，也有很好的清肺作用。每天喝3到4杯，可以减少吸烟对肺部造成的伤害，虽然味道特殊，但是为了健康，还是坚持喝吧！
3、普洱茶：普洱茶一直是比较受大众喜爱的茶饮料，其性温和，常喝它暖胃还不伤胃。常喝它还有降血压血脂和减肥的作用。经常抽烟的人，也要多喝普洱茶。普洱茶中的茶多酚和维生素可以起到降解烟草中多种有害物质的作用。吸烟后再饮普洱茶，烟草中的毒素也会因饮茶而不断消除，最后随粪便排出体外。另外，吸烟还可以使血管中的胆固醇和脂肪堆积量加大，减少大脑供血，常喝普洱茶还有降低胆固醇的作用。
4、西红柿：经常抽烟的人，可以多吃西红柿。这是因为，抽烟会加快消耗身体里抗氧化素和维生素，如果不能及时补充就会造成过氧化作用。所以，吸烟的人要需要补充大量的维生素，比如胡萝卜素、维生素C等，这些维生素也被成为抗坏血酸，可以避免过氧化作用。多吃西红柿，可以增加人体维生素的补充。另外，经常吸烟的人也要多吃新鲜水果和蔬菜，比如青菜、韭菜、菠菜、柑橘等。
5、白萝卜：经常抽烟，难以戒烟的人，肺部也都不会很好，常有咳嗽、痰多等症状，到了冬季更容易患上呼吸道疾病。此时，抽烟的人可以多吃一些白萝卜，可以起到润肺清肺和止咳化痰的作用。中医也认为，萝卜性平，常吃萝卜有助于脾脏和肺部的保养，润肺效果很好。白萝卜的营养价值也很不错，而且清热解毒，还能清理肺部。经常抽烟的人，更应该多吃白萝卜。
吸烟的危害很多，经常吸烟不仅损害血管，影响心肺功能，甚至影响正常的社会交往活动。经常抽烟，又很难戒烟的人，可以多吃以上5种食物，可以帮助身体排出烟毒，以及清肺润肺的作用。其实，戒烟什么时候都不晚，不等到身体出了问题才想到戒烟。为了自己和家人的健康，大家还是戒烟吧。
