蔬菜嘌呤低这4种蔬菜尽量少吃,特别第1种 [复制链接]

近几年，患三高疾病的人越来越多，给健康生活带来了严重的危害，而近年来出现了第四种高尿酸。这是一种常见的富贵病，和日常饮食有关系，但主要是因为嘌呤摄入过多。我们都知道动物内脏和海鲜类食物的嘌呤含量非常高，大量食用的话尿酸值会升高，所以很多人认为蔬菜的嘌呤含量很低。其实，这种想法未必正确，并不是所有的蔬菜嘌呤都很低，特别是下面这些东西，大量食用的话会使尿酸失控，所以请尽早远离。

一、蔬菜嘌呤低？这4种蔬菜尽量少吃，特别第1种，痛风也许比较敏感

1、菌菇类

恐怕很多人都喜欢吃菌菇类的食物，这种食物好吃，营养价值很高，但是属于高嘌呤食物。菌菇类食物嘌呤成分很高，大量食用的话尿酸值可能会失控，所以建议尽早远离，特别是对痛风的患者来说，是很敏感的，即使喜欢也要忍耐。

2、芦笋

芦笋营养丰富，其含有的维生素B和硒，可以提高身体抵抗力和免疫力。但是芦笋不适合痛风患者，因为芦笋的嘌呤成分很高，每克芦笋中约有毫克的嘌呤。大量食用的话，尿酸值会急速上升，有可能诱发痛风，所以建议尽早拉黑，也许可以控制尿酸值，保护身体健康。

3、紫菜

紫菜的营养成分很丰富，适当吃一些可以补充身体所需的碘和各种微量物质，但是痛风患者最好不要吃。紫菜里的嘌呤成分非常高，而且大多数人会把紫菜做成汤，嘌呤易溶于水，嘌呤物质也就在不断增加，食用过多会导致痛风，所以劝你不要再吃了，再喜欢也得忍耐。

4、花科类

花椰菜等花科类的蔬菜虽然营养价值高，但是不适合高尿酸值的患者，大量食用的话会导致嘌呤的过量摄入，尿酸容易堆积，会导致痛风。因此这样的食材，高尿酸值的患者也要毫不留情地远离，这样一来，就可以降低尿酸值，预防痛风，对健康有益。

以上这些蔬菜的嘌呤含量非常高，不吃的话可以控制尿酸值，预防痛风。另外，即使是高尿酸值的患者，如果不想得痛风的话，把下面这些食材泡在水里喝也许会有帮助。

二、预防痛风可以这么喝

1、鱼腥草

鱼腥草虽然味道很重，但是营养价值非常高，经常喝鱼腥草泡水的话，有清热解*的作用。

促进体内*素和多余的尿酸排出，有稳定尿酸平衡的效果。所以，不想痛风来的话，经常喝鱼腥草水，尿酸会慢慢稳定下来，远离痛风的痛苦。

2、桑叶

桑叶这种食材营养成分也很丰富，经常喝桑叶泡水的话，可以清除体内的自由基，促进身体代谢，减轻负担。另外，桑叶可以除去体内多余的尿酸，预防痛风发生，所以经常用桑叶泡水喝，可以保持尿酸值的平衡，远离痛风的烦恼，守护健康。

3、葛根

葛根有保护肝脏的效果，能促进*素代谢，减少肝脏负担，可以养肝护肝，预防肝病。另外，葛根泡水喝可以促进血液循环、促进*素代谢、降低尿酸水平，所以为了防止痛风发作，喝葛根泡水可以稳定尿酸。

为了预防痛风在日常生活中要少吃高嘌呤食物、多喝水、戒烟戒酒、保持规律的运动防止肥胖发生、天冷要注意保暖。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即后台留言通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意

精彩推荐