曾经年少不懂事，以为吸烟很酷；参加工作因为压力大，以为吸烟能减负，其实后来才发现吸烟对身体的伤害是多么的大，所以生活中很多男性朋友为什么染色烟瘾？相信都是上面所说的两条造成的，随着时间的积累，感觉跑步不如从前了，肺功能不如以前了。这都是烟的危害，因为烟草中含有的尼古丁，相当于“*害”一直在摧残我们的身体。
但是有些人因为烟瘾太重，知道是摧残，但还是一根接一根的吸，没有办法。此时要他戒烟真的比不吃法还疼苦。那么生活中我们该用一些什么方法来清除烟*的危害呢？下面笔者分享3种尼古丁的3大“仇敌”，帮你轻松解决烟*。
1、胡萝卜
多吃胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。为什么呢？因为胡萝卜里面含有大量的维生素，长期吸烟，会带走我们身上大量的维生素及一些微量元素，所以吃胡萝卜是能补充的，有效的增强损失的维生素。
2、鱼腥草
大家应该都听过，鱼腥草被誉为是天然的抗生素，所以它的功效很抢到，能消除咽炎、还有一些皮肤及肠道里面的炎症，特别是烟民因为经常吸烟，肠道及肺部早以及有轻微的伤害，时间长了多会引起发炎，所以每天喝一点鱼腥草泡水，有减少尼古丁对你的伤害，预防咽喉炎的同时解决支气管炎，提高你的肺功能，而且经常吃鱼腥草泡水，还能清热解*，烟瘾也没有那么重了。
3、罗汉果
罗汉果在热带地区很常见，其实它的功效特别多，其中对清咽润喉的效果最为明显，所以我们可以通过喝罗汉果泡水来喝，消除我们身体内部的烟*，做法很简单，把罗汉果捏碎，分成6份，每一次用一份就可以了，一个就可以喝6天，价钱也不贵，每天泡水喝，直到没有味道为止。
除此之外，我们人体是天然的烟草调节器，日常合理调节饮食，少食一些含高脂肪的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多食含铁丰富的*豆、蛋*、含维生素b12丰富的牛奶和含维生素c丰富的苹果等，这样可以补充由于吸烟引起的维生素c和抗氧化剂的损失和减少，最后还是奉劝大家早日戒烟更健康！
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