近年来，肺癌高发，其发病率，死亡率，双率第一，已严重危害生命健康。
为啥“肺癌”越来越多？
提到肺癌，大多数人第一时间想到的，就是“吸烟”。
长期吸烟，烟草中的诸多有*物质，会损害肺部健康，甚至诱发肺部细胞突变，增加罹患肺癌的几率。
虽然，吸烟，可以说是诱发肺癌高发的主要原因之一。
医生提醒：这3类烟民，更要注意肺癌
1、20年以上烟龄
烟龄在15~25年的人，都要注意肺部疾病！
据探究显示，20年左右的老烟民，若按每日半包烟（10支）来算，患肺癌的几率就是普通人的四倍了！
一支烟的致癌危险性相当于0.01~0.04毫戈瑞的放射线。一人若每日吸10支烟，就相当于接受0.4毫戈瑞的放射剂量，与拍一张胸片接受的放射剂量相当！
2、50岁以上的老烟民
50岁是人们从中年到老年的过渡，即使身体再好的人，也改变不了身体机能的衰老。
因此很多人都说：50岁是长寿的关键期！所以，在这种关键时期，吸烟对身体的危害，是比平时还要大的！且50岁还在吸烟的人，一般都是老烟民了，这个时候更要注重肺部健康，要好好清肺，不能再拿身体当儿戏了！
3、工作环境差的烟民
中国作为生产大国，工业发展迅速，污染也是很严重的。
例如：汽车排放废气量、二手烟、雾霾等等，都会对我们的身体，尤其是肺部产生伤害。
此外，还有很多人的工作环境不好，如经常接触烟雾、灰尘、甲醛等有害物质，这些物质容易在空气中漂浮，被人们吸入人体，如厨师、教师、工人。
若这个时候还在吸烟，就是对肺部产生双重伤害，患肺癌的风险也比正常烟民大得多！
长期吸烟的人，想要肺部健康，谨记：喝2茶，补3物，动4处！
1、蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶，不仅味道好，还是润肺的佳饮。
蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。
柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。
二者搭配在一起，煮茶喝，味道很好，很适合养肺饮用。
2、兰菊玉参茶
蒲公英，也叫婆婆丁，白谷丁，具有“天然抗生素”的美称，可以消炎排*，能帮助肺部对抗炎症，助力身体排出*素。
玉参，也就是我们常说的玉竹。药用的是其根茎，有滋阴润肺，生津止渴之效，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等症有效。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康、咽喉健康十分有益。
兰菊，可清热解*，利尿消肿，增强人体免疫力，改善血液循环，促进身体排*。
四者搭配泡水喝，对于润肺排*，消炎止咳，生津利咽，帮助排除烟*很有好处，是不错的代茶饮。
1、白色食物
中医讲，白色入肺，对经常吸烟的人来说，白色的食物，可以滋养肺部健康，降低吸烟对肺部带来的损伤。
荸荠：既是水果，也可作为蔬菜，其肉质洁白，有“地下雪梨”、“江南人参”的美誉。食之，可生津止渴，利肠通便、清肺化痰。
平菇：一种菌类，具有养肺润肺、祛风散寒等作用。食之，可增加人体的免疫力。
白萝卜：冬吃萝卜，此时正应节气。具有养肺润肺，清热等作用。食之，可提高身体免疫力，还有助于缓解咳嗽。
2、维生素C
研究发现，人体在吸烟的过程中，会极大地消耗身体中的维生素C。
所以，日常补充维生素C，对于吸烟人群来讲，尤为重要。
补充维生素C，既可以抵抗烟*，还能够充分提高身体的免疫能力，对身体很有益处。
3、水分
补充足量的水分，是养肺润肺的重要措施之一。
通常来讲，一个成年人，每天喝水的最低限度为毫升，而在冬季，需要喝毫升水，才能保证肺和呼吸道的润滑。
因此，建议早起和睡前各饮毫升水，两餐之间各饮毫升水，再加上每天吃水果蔬菜等，含有的水分，这样便满足了肺部健康的需要。
1、动胸：敲打胸部
方法：右手握空心券，敲击胸部，横平第1肋的间隙处。此处是肺经气血，直接输注的地方。
频率：每天一次，每次敲打下左右即可，动作轻柔缓慢。
作用：可调节气息，起到益补肺气的作用。
2、动嘴：大声笑
笑，是既平价，又有效的一种养肺方式。
日常多大笑，能够使肺部扩张，增加肺内气体容量，养护肺部健康。
另外，人在大声笑的时候，还会不自觉地深呼吸，吸收更多氧气，有助于改善肺部功能。
3、动全身：仰卧起坐
方法：身体躺下，将双手抱头，上身抬起，做仰卧起坐动作。
频率：每天一次，每次根据个人身体素质，做10-50下均可。
作用：可促进胸肺血管的血液流通，帮助肺部排出*素，有强肺健肺的作用。
4、动鼻子：搓鼻翼
方法：用两手食指，或拇指，分别放在鼻子两侧，上下进行搓擦。
频率：每天一次，每次上下搓擦-下即可。
作用：鼻与外界直接相通，是肺脏呼吸的通道。
经常搓擦鼻翼，可提高鼻子的防御功能，进而增强肺部功能，减少患病的几率。
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