人体肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，善于养生的人，在冬季会更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。中医以为，肾有藏精、主生长、发育、生殖、主水液代谢等功能，被称为“先天之本”。肾亏精损是引起脏腑功能失调，产生疾病的重要因素之一。故许多养生家把养肾作为抗衰防老的重要措施。大部分肾虚是不良的生活和饮食习惯造成的，所以除坚持吃药外改掉不良的生活习惯才是治本之法，否则只是扬汤止沸而已。
冬季养肾，不光需要体育锻炼，饮食方面也要多加注意。平常生活中我们可以多吃下面几种食物，从而更好达到养肾的效果。
龙眼
龙眼果实营养丰富，是名贵的高级滋补品，龙眼药用始载于《神农本草经》性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。龙眼是常见的食物，冬季可以搭配其他食物煮粥，当然生吃也比较方便。适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。
鱼腥草
鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解*、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用治实热、热*、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿*、痔疮便血、脾胃积热等。现代药理实验表明，本品具有抗菌、抗病*、提高机体免疫力、利尿等作用。当然，很多人不能接受鱼腥草的味道，如果不适应，自然不必勉强，我们可以选择其他食物。鱼腥草的吃法有很多种，除了可以当佐料去炒菜，鲜鱼腥草泡水当茶饮。
红薯
红薯大家都不陌生，当红薯养肾可能很少有人知道。其实红薯早在明代，中国医学家李时珍就将其列为“长寿食品”。红薯是一种营养齐全而丰富的天然滋补食品，含有蛋白质、脂肪、多糖、磷、钙、钾、胡萝卜素、维生素A、维生素C、维生素E、维生素B1、维生素B2和8种氨基酸。据科学家分析，其蛋白质的含量超过大米的7倍；胡萝卜素的含量是胡萝卜的3.5倍；维生素A的含量是马铃薯的倍；糖、钙和维生素B1、维生素B2的含量皆高出大米和面粉。而明李时珍在《本草纲目》记载：“番薯具有补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阳之功效”。红薯的吃法也很多样，煮熟直接吃，煮粥，或者做成红薯干，提取淀粉做成粉条都是不错的选择。
总之，养肾不光要锻炼，吃得好也是至关重要的。喜欢的可以
