尼古丁是一种烟草中的有害物质，几乎所有人都知道“吸烟有害健康”，你是不是也是其中一位？你身边是不是也有很多的人吸烟呢，从小编说起，小编的姥爷是个老烟民，一天一盒的节奏，吸烟的害处很多，不仅可以吞噬我们的健康，还会影响他人的健康。想必吸烟致癌已经成为事实，有人认为，吸烟可以提神，消除疲劳，触发灵感。这都是毫无科学道理的。实验证明，吸烟严重影响人的智力，记忆力。从而降低工作和学习效率。
对于老烟枪来说，戒烟是件极为痛苦的事情，若不能完全戒烟，至少要有意识的提醒自己尽量少抽些。可以抽出一支烟在手后，尽量推迟点燃香烟的时间，这样至少每天可以少抽几支，时间长了也就达到的戒烟的目的。当然另一方面也要靠吃来清肺养肺。
柚子富含维生素C，能够提升免疫力；还有清热去火、用柚子加蜂蜜制成饮品，是很好的保健品蜂蜜含有多种维生素和无机盐，有润肺补虚的作用。用盐水洗净柚子，再用温水泡5分钟，削下果皮，切成细丝。把柚子皮和果肉泥入锅，加1小碗水和冰糖，熬至黏稠，柚皮略透明即可。温热(50℃以下)时加蜂蜜拌匀，装入容器中密封，放置几天就可以吃了。除此之外，金桔茶也是很好的推荐，金桔里面含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质，其里面所含有的食物纤维素能够帮助人体改善肠道，调节肠道的蠕动，缩短食物垃圾在肠道内的停留时间，从而使得人体减少对毒素的吸收。茶不富含的维生素和咖啡碱正好就是尼古丁的克星，吸烟的人可以适量饮茶。
猪血在体内有吸收“垃圾”的作用。猪血的血浆蛋白经人的胃酸和消化酶分解后，会产生一种可解毒、滑肠的物质。这种物质能与侵入人体的粉尘、有害金属微粒产生生化反应，变成一种不易被人体吸收的废物，然后从消化道排出体外。因此，常吃猪血既能增加营养，又能排出体内的有害废物，是一种理想的保健食品。清肺的食物很多，除了猪血还有鸭血，动物血具有利肠通便作用，可以清除肠腔的沉渣浊垢，对尘埃及金属微粒等有害物质具有净化作用，以避免积累性中毒。因此它是人体污物的“清道夫”。
是一种常见的野生蔬菜，可以增强我们的免疫力，经常吸烟的人，平时多吃点鱼腥草还是很好的，不仅可以清肺热，解毒，消炎，长期抽烟的朋友泡一点晒干的鱼腥草来喝，能抑制抽烟的想法，可以降低烟草对肺部的伤害。
白萝卜生吃效果好，榨汁效果更佳。脆脆的，辣辣的，甜甜的。三种味道结合，其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂。萝卜清肺，可以很明了的说，吃萝卜堪比人参，免疫力低下的人群可以多吃点，对化痰止咳很有效果。白萝卜清热，健胃，化痰。如果想戒烟，可以把白萝卜切丝，依个人口味拌点盐或糖，当作零食吃，对戒烟有辅助作用。萝卜还有杀菌、增进食欲等作用。萝卜中含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
其实对于不吸烟的人来说也应该经常吃一点，你不吸烟不代表你没吸烟，“二手烟”的危害也是极大的。所以如果你有一个吸烟的环境，就要多吃以上这些食物，帮助我们清肺，远离尼古丁。烟民们要注意了。戒烟时多吃低热量食物，可以通过散步，慢跑等运动来放松自己，实现少抽烟或戒烟的目标。或者泡个热水澡，做些能松驰神经的事。多吃梨子、银耳、百合、荸荠等等，多吃些富含维生素C的食物，比如桔，橙，西红柿等。