肺日常主要的工作，就是进行身体内外气体的交换，在这有过程中，呼出有害的气体，吸进去新鲜的氧气，才能保持人体正常的运转。
不过现在很多人因为不良的习惯，导致肺部受损严重，常见的就是吸烟，都认为吸烟能够缓解身体的疲劳，但往往就忽视了，烟里面含有大量的尼古丁，进入身体之后，不仅使人产生烟瘾，而且还会增加肺部疾病的问题。
因此，要想肺部更加的健康的话，那么戒烟是前提，而尼古丁的“对手”被发现，适当的进行补充，帮助清肺润肺，减轻肺部的损伤。
01罗汉果
罗汉果在平时在养生人士的人的眼中，是家中必备的，同时它也被很多人认为是尼古丁的对手，清肺养肺的效果是不错的。之所以会给出这么高的评价，其实主要是因为里面不仅含丰富的维生素，而且里面有D-甘露醇、甜苷等物质，有很好的化痰止咳的作用，经常抽烟的人，没事泡点水喝喝，帮助更好地清理肺部的毒素。
02枇杷
不少人平时在咳嗽的时候，医生给你开的药物里面，最少不了的应该就是止咳糖浆，里面的甜味很重，可以算是很多怕吃苦药的人的福音，几顿下去，止咳效果还是比较明显的。而之所以会有这么好的效果，其实主要就是里面含有枇杷，而枇杷里面所含的营养成分，不仅可以祛热解毒，而且还能起到润肺止咳，清毒素的作用。经常吸烟的人，肺部里面的尼古丁肯定很多，日常食用可以有效的保护肺部。
03绿茶
很多注重养生的人，一般绿茶是很多人的选择，泡水之后口感比较清甜，而且里面所含的茶多酚和儿茶素等，不仅能够提升免疫力，而且还能促进肺部毒素的排出，从而减轻肺部的负担。另外如果平时吸烟的人适当的喝点，还能预防尼古丁带给肺部的损伤，让肺更加的健康。
04鱼腥草
鱼腥草其实日常吃到的并不多，但也是比较常见的，只是很多人觉得它味道比较怪，不喜欢吃它，但它却对清除体内的尼古丁有很好的帮助。因为它不仅可以作为一种食物，其实它里面所含的药用成分，能够有效的清肺，润肠道，经常吸烟的人经常吃点，相信肺部里面的尼古丁会慢慢的消失，肺也会更加的健康。
如果你是一个不想戒烟的老烟民，那么以上这几种食物可以适当的吃点，相对能够降低肺部的损伤，让你的肺更加的舒服。
不过如果身上总是出现几种现象的话，那么光靠食物的调理是没用的，关键还是要戒烟。
那么，身上出现哪些症状，表明该戒烟了呢？
1.嘴巴里有臭味
其实口臭的问题，平时很多人都会出现，尤其是在吃完大蒜，洋葱等刺激性的食物之后，另外经过一晚上的睡眠之后也会出现，不过这些都不是什么大问题，只要及时刷牙就能得到缓解。可如果你是一个吸烟的人，经常出现口臭的话，那么就要重视起来了，可能香烟里面的尼古丁和焦油等有害物质，加速了牙周炎、口腔溃疡的形成，从而出现口臭，戒烟之后或许会好点。
2.皮肤暗淡，没有弹性
其实香烟里面的尼古丁除了对肺部造成直接的影响之外，其实对人的皮肤也是有影响的，因为烟雾进入身体之后，会加速身体水分的流失，而且还会因为肺功能降低，导致皮肤接收不到足够的氧气，皮肤变得暗淡无光，没有弹性。当出现这样的现象的时候，最好及时戒烟了，以免形象气质受损。
3.经常咳咳喘喘
长时间吸烟，香烟里面的毒素对肺部肯定是有影响的，一旦当肺功能下降时，那么就会影响到正常气体的交换，身体因为得不到足够的氧气，就会使劲的咳嗽来吸收氧气。如果吸烟的人总是有咳喘的情况出现，那么最好及时的戒烟，防止肺部健康进一步的受损。
因此，建议那些经常吸烟的人，如果身上已经开始出现变化，那最好及时的戒烟，以免影响到正常的生活，当然如果不能及时戒烟的话，清除尼古丁的食物也可以多吃些，降低肺部的损伤。