现在的吸烟者越来越多了，身体状况也是越来越差了，可是想要彻底戒烟却不是一件容易的事情，尤其是对于那些烟龄有几十年的人来说更是很难做到。
吸烟对肺部造成的污染最大，正常人的肺是红色的，而烟民的肺则是已被熏黑了的，由于香烟中的主要含量是尼古丁，而尼古丁作为最主要的致癌物，不仅会破坏肺功能，而且会使我们的肺部环境变得越来越脏，增加了肺癌的几率。那么怎么办呢？这里我就给大家介绍一些小食材，经常食用的话，可以降低尼古丁对身体的伤害。
1、鱼腥草
鱼腥草是我们在生活中不常见的一种植物，但是它却有清热解毒的作用，用鱼腥草来泡水喝，是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒，能够有效的减轻吸烟给身体带来的危害。大家可以把鱼腥草晒干，每天用它来泡水喝，可以缓解香烟里面的有害物质对肺部的伤害，所以对于治疗肺炎，支气管炎以及肠胃炎等疾病也是有好处的。同时鱼腥草还有帮助戒烟的作用。
2、罗汉果
在生活中很多人经常用罗汉果泡水喝，它不仅能够润肺清热，还能够有效的清除肺部的毒素，对于经常吸烟的人来说，能治疗吸烟过多引起的咳嗽和喉咙不舒服。罗汉果的特殊味道可能有一些人会喝不惯，但可以尝试在泡水的时候放上几片姜，那么味道就会好很多，对人体的好处也会更多。
3、蒲公英
蒲公英是一种野生植物，但其实蒲公英的药用价值很高，用蒲公英来泡水喝，具有清热解毒的作用，常喝蒲公英花茶，对于去清除肺部多年烟毒也有帮助。另外蒲公英茶有着非常天然的滋味，入口就是阵阵清香，可以祛除口中的异味，让你的口气瞬间变得更加清新。
4、绿茶
绿茶中含有的茶多酚，可以对烟雾中含有的有毒物质起到分解的作用，具有很好的润肺解毒的效果。同时绿茶中茶碱可缩短吸烟所带来的有害物质在体内的停留时间，可有效降低烟草的危害。吸烟者饮用绿茶，能防御烟草中的有害物质进入肺部，并降低血压。平时多喝绿茶也可以清肺，同时绿茶还具有减肥的作用。
大家都知道吸烟有害健康，长期吸烟与肺癌的发生有着非常密切的联系，而且年龄越小的人吸烟，患肺癌的几率就会越高。但同时香烟能使人产生依赖感，不容易戒掉，并且抽烟是一个很多人用来缓解压力的办法，但是抽烟抽多了，肺里烟毒积累久了，很容易引发肺部的各种疾病和肺癌。
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