对于胖子们来说，只要减肥成功，人生绝对是翻开了新的篇章。
可是大多数人要么是没决心、要么是减不下。
其实减肥之路也并不一定是非得披荆斩棘的，找对方法的话也很简单。
运动和节食是减肥的小伙伴们经常选择的两条路，
但却不是所有人都能通过这两个途径彻底瘦下来，反反复复的情况倒更多。
为什么这2种方法，不是最好的呢？怎么减肥才最彻底？大家一起来看看！
一、跑步、节食减肥，很容易一朝回到解放前！
1、跑步是最累的减肥方法，40分钟才能消耗左右的卡路里。而且运动基础不好的人，突然大量运动，会损伤身体。
2、节食是最伤身的减肥方法，通俗的说就是和自己的身体故意过不去。
3、这两种减肥方法，容易让你变成易胖体质
（1）而跑步会使肌肉慢慢减少，数据显示，每天都坚持慢跑的，不到一年的时间里会损失5斤肌肉。肌肉并不是我们减肥的对象，而且肌肉的作用——提高代谢、燃烧脂肪也会变弱。
（2）节食的时候，因为身体摄入热量过少，基础代谢和内分泌也会随之变差，当你恢复正常饮食，代谢却依然很差，此时会胖的更快。
二、最佳的减脂王——荷叶
《本草纲目》载：荷叶服之，令人瘦劣，单服可以消阳水浮肿之气。
《本草拾遗》认为：荷叶久食令人瘦。
荷叶发挥减肥作用的主要是：荷叶碱，纤维。
1、荷叶含有多种有效的化脂生物碱，作用是有效的分解脂肪，而且帮助其排出体外。
荷叶碱进入人体后，还能够形成膜密布在肠壁，降低身体对脂肪的吸收，减少堆积，排斥油脂的功效比较强，而且可以帮助你少吃油腻食物。
2、荷叶所含的纤维可以帮助大肠蠕动、排便、清毒，比其他高纤维食物效果要号，而且进入身体后会膨胀，而且会吸附身体的垃圾脂肪，一起排出。
三、自制荷叶减肥方——山楂荷叶水
原料：干荷叶10克、干山楂15克、陈皮10克、蜂蜜适量。
制作：
将山楂、陈皮、荷叶放水中浸泡3分钟，并洗净；
放入锅中，倒入约ml的清水，开大火把水烧开，水开后关小火再煎煮15分钟；
关火后再焖3-4分钟，去渣喝茶，可加适量蜂蜜。
原理：
除了荷叶，山楂、陈皮皆具有很好的减脂效果，山楂含有分解脂肪的解脂酶，陈皮降胃火，如果食欲旺盛可起到纠正食欲的作用。
四、最佳的减脂方法——利用荷叶、山楂、陈皮提取液
为什么是提取液呢？
就是用一些技术最大限度的将其中的有效成分提取、并且进一步的分离、纯化，使效果得到最大限度的发挥，避免了直接食用食材，效果却容易流失的情况。
利用荷叶、山楂、陈皮提取液，再加入薏苡仁、鱼腥草、昆布等多种中药材，纯天然萃取并且熬成膏，不仅方便使用，更能将减脂效果极致发挥。
根据这一原理，有一良方：知坤仙美膏，其中就含有这些食材，多名中医教授和肥胖患者曾对此方做出推荐，日饮2次，坚持一个月到两个月，能从根源彻底的减脂瘦身，增强代谢，改善脾胃，祛湿益气，据了解此方在匋宔上就有，并且深受大家的好评。
五、生活小妙招，每天泡泡脚，帮助减肥
花椒水泡脚
脚底穴位，关联着身体各个部位、器官的运化，多泡脚，能刺激到脚底穴位，帮助促进血液循环，加快基础代谢、帮助排毒。
而用花椒水泡脚，则可以使作用翻倍，不仅能起到足够的刺激脚底的作用，还还有很多驱寒成分，促进精气畅通。
六、日常生活习惯，不可忽视
1、你的黑夜是我的白天？
很多人有熬夜习惯，虽然不怪我们，怪社会节奏，工作回来就很晚了，洗洗涮涮就更晚了，属于自己的私人时间只有那么一会儿，都想珍惜。可是也得克制，熬夜对内分泌、代谢都不好，而且最近报导，有男性熬夜过度，长出尾巴的新闻。
2、口味清淡，不要太油腻
不论是外卖、还是在外就餐，大部分饭菜都很油大，而且这些油往往没有自家的好。油脂进入身体后是很难被消化的，更多的留在体内，慢慢堆积，不仅会胖，对身体也不好。
3、饭前喝杯水，少吃几口饭
饭前喝杯水可以占胃，能在一定程度上避免你吃的过多，还能清洗肠胃，让排便更畅。
4、晚上早点刷牙，减肥小心机
这是我自己养成并保持的习惯，因为刷牙早，如果突然又起了食欲，会因为懒得刷第二次牙而选择压下食欲，这样就可以少吃很多夜宵，大家也可以试试。