吸烟有害健康，不只是给自身带来健康危害，还会影响到身边的人。可是想戒烟也不是很容易的事情，很多人还不得不被动吸进一些二手烟，因此我们极其有必要来通过一些方法降低吸烟的危害。那么我该如何清除烟毒，清肺养肺呢？这里小编就给大家介绍一些天然小食材，平时可以经常食用哦。
1、鱼腥草为自己的健康做一件事：多喝鱼腥草茶。鱼腥草是特别适合烟民的食物，它能清肺热，解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草，每天取一点来泡水喝，能减轻抽烟对你的损害，预防慢性咽炎、气管炎甚至肺癌。还可以利用鱼腥草来戒烟，下面这个食疗方不妨一试地龙、鱼腥草各12克，远志15克，加水毫升煎，早晨空腹1次服下，随即开始戒烟。服药之初仍有思烟之感，但要坚持3~5天，烟瘾即可逐渐降低，而且会厌恶烟味儿。
2、蒲公英茶蒲公英在农村是非常常见的植物，小的时候经常拿它当玩具，可没想到它居然是件宝。它具有清热解毒的作用，常喝蒲公英花茶，对于去除口臭，清新口气非常有帮助。它可是一道难得的好茶，功效也很多，比如说常见的清热解毒，降火明目之类的，最是适合这个夏季饮用了。每天冲泡上一杯，消消火气，与之而来的就是清新的口气，明媚的自己！
3、菊花茶上火导致牙龈肿痛，咽喉痛等等都会引起口气的出现。这时候来一杯清凉降火的金丝皇菊是非常适合的，它是天然的消炎饮品，对于上火引起的口气问题具有一定的疗效。一般口臭都是因为太上火，所以就需要降火的茶品，那一定是金丝皇菊是，冲泡后茶汤沁人心脾，带给你大自然的韵味让人舒缓放松，帮你消除身体中的火气，这样口臭也会慢慢的消除，改变你的健康。
4、麦冬茶麦冬甘寒养阴，入肺经，善于养肺阴，清肺热，适用于阴虚肺燥有热，特别是鼻燥咽干，干咳痰少、咳血，咽痛音哑等。麦冬多糖可以促进体液免疫和细胞免疫，并诱生多种细胞因子，通过增强免疫功能发挥抗癌作用；麦冬皂苷具有明显的抗炎活性。