长期吸烟的“老烟枪”，自然知道吸烟对身体危害很大，但想戒掉烟瘾，很多人都尝试过不过大部分失败了。
对于“老烟枪”们来说，烟龄越长，对烟的依赖越强，或者说是对烟中的尼古丁很是依赖，此外烟被称为第二“毒品”，可见“老烟枪”们对烟的依赖有多深了。
既然香烟危害这么大，那么有什么办法可以降低香烟对我们造成的伤害呢？特别是对肺部的伤害呢？这里我就介绍一些天然的小食材，我呀把它们称之为“清道夫”，平时经常经常来一些，排出肺部毒素健康养生。
1.桂花茶
“桂花茶历史悠久，是中国的主要茶类之一，早在唐宋时期，官妃御女就已利用食物内服，可见其利。”其主要保健功能是唤醒肌肤光泽白亮，排出体内有害物质，另外长期吸烟的人不妨早晚各泡一杯桂花茶，还能清肺化痰，不过也要注意便秘，糖尿病患者、孕妇不宜食用。
桂花茶2.罗汉果茶
罗汉果是一种非常理想的保健品药材，生活里是许多教师和歌手保护嗓子的佳品。那么把罗汉果泡成茶大有清热解毒，润肺止咳的功效，在中医文献里讲述的罗汉果具有12中以上的保健功效。“老烟枪”们可以自备一个茶杯，放入1/4个罗汉果，再放入微量的枸杞、或者红枣，在这炎炎夏日，好处多多。
3.薄荷茶
薄荷茶可以说是我们生活里最常见的，薄荷口味的口香糖相信大家都吃过，当然也是我们对薄荷最初的印象，那么说到薄荷茶不仅有上述功能以外，它还可以清新口气，消灭嘴巴里面的细菌，预防口腔疾病的发生，另外它还可以缓解眼部疲劳，想想工作累了，比起一支烟其实喝一杯薄荷茶效果更佳呢！
4.蜂蜜柚子茶
在韩国，日本都很喜欢蜂蜜柚子茶，是备受推崇的健康食品。它的主要营养体现在：维生素C、柚子酸、并且含有大量钙元素。维生素C能有效地降低癌症的发病率，柚子酸能促消化，消除疲劳。每天早中晚各一杯量少，不能喝太多喝太多了不易新陈代谢。
5.鱼腥草茶
鱼腥草茶，将适量的鱼腥草洗净泥沙，清水过滤至无水滴，放到锅里煮沸，去渣取汁。鱼腥草是一种含有天然抗生素的茶，适合在电脑旁工作的吸烟者，不仅排毒还可以抗辐射。心情烦躁的时候，饮此，可以舒缓身心放松心情，能更有精力去做接下来的事情。