便秘让很多人困扰，静静地呆在马桶上，无论怎么努力，那些垃圾就是不出来，很是心塞。
便秘是指排便给人一种非常不舒服的感觉，一般表现为排便次数减少和大便秘结，长期的便秘容易引发痔疮，甚至可能罹患直肠癌，所以一定要注意！
便秘不仅影响生活节奏，更是影响人体健康，长期便秘的危害不容小觑。便秘的危害，便秘不利于人体内垃圾和毒素的排出，造成体内毒素堆积，容易给身体造成负面负担，致使疾病发生，所以，解决便秘问题刻不容缓。
除药物治疗之外，治疗便秘的最好方法是养成良好的饮食习惯和生活习惯。爱抽烟和喝酒的人们一定要注意，要戒烟戒酒，饮食上要少吃辛辣食物，积极参加体育锻炼，保持良好心情，养成良好的作息习惯，对于治疗便秘，保持身体健康作用明显。
饮食上，可以多食用一些含有大量植物纤维的食物膳食，如粗粮，部分果蔬类，膳食纤维可以加强肠胃蠕动，利于排便。另外还应该多吃一些具有润肠通便作用的食物，如酸奶，蜂蜜，芝麻，松子等。
治疗便秘，注意忌食辛辣刺激食物，还有油炸，油腻类不易于消化的食物。如下列这些蔬菜和调味不要吃！
蔬菜类里有韭菜，茼蒿，香菜，大葱，韭黄，芥菜，茴香，辣椒等辛辣刺激性蔬菜。调味品里有生姜，胡椒粉，八角，孜然等。药材食材里有鱼腥草，桂皮，薄荷等尽量不要食用！
保持良好的心态，注意休息和加强体育锻炼，注意饮食，保持健康积极的生活态度。你经常便秘吗，是怎么做的呢？
(图注:配图来源于网络)