戒烟说难也难，说容易也容易。关键在于你是否有足够的决心和意志力进行戒烟。抽烟为什么会上瘾呢？
这主要是因为香烟中的尼古丁，这种物质就像一种麻醉剂，刚开始抽烟的时候，有很多人并不适应，会出现胸闷，恶心，头疼等症状。但是只要时间一长，血液中含有的尼古丁达到一定程度后，人体的大脑和其他器官就会对尼古丁产生依赖性，这样人就用了烟瘾。
那么如何才能快速有效的把烟瘾彻底戒掉呢？我觉得绝对的快速，没法去实现，只有相对的快速。毕竟冰冻三尺非一日之寒，你产生了烟瘾，也不是一天、两天就有的，而是长期吸烟后烟瘾越来越大。因此，想戒掉，也得慢慢来。
有些人往往因为戒烟太心急，当出现暂时性的烦躁、失眠、厌食等“戒断症状”更为明显，甚至反而会给身体带来一些损害。
所以，想戒烟也不要心急，慢慢来，才会比较快！那么如何才能有效戒烟呢？下面我就给大家分享一套方法，供大家参考。
1、戒烟主要还是从心理戒除吸烟者对尼古丁的依赖。那么戒烟就要立即开始，可以采用完全戒烟或者逐渐减少吸烟次数和吸烟量的办法。这样一般需要3-4个月左右，可以做到完全消除对香烟的依赖。
2、戒烟过程中，要把与抽烟有关的烟具扔掉，比如烟灰缸，打火机和香烟，以免产生“条件反射”，避免你在烟瘾犯的时候，下意识的就拿到香烟继续抽的行为。
3、如果遇到有抽烟的人给你递烟，一定要坚决拒绝吸烟，告诉他你已经戒烟了，不要再给递烟了。而且随时提醒自己，哪怕抽一根，都有可能让你之前的做的一切前功尽弃。同时，平时也尽量少去经常吸烟的场所或者去参与有可能有吸烟的活动。
4、烟瘾来时，可以进行深呼吸，也可以嚼些无糖口香糖，或者出门散散步，适度的运动一下，可分散注意力。当然，不要吃零食，这样有可能造成血糖升高，身体过胖。
5、在戒烟时，出现头晕，恶心，头痛等戒断反应，这是很正常的，不必担心，烟瘾一旦戒除，这些症状也会逐渐消失。
6、戒烟的时候，可以喝点有助于戒烟的茶饮，比如鱼腥草茶，这种植物茶，不仅可以降解烟毒，缓解抽烟引起的咽喉干痒疼痛，咳嗽痰多等不适，还有助于吸烟者戒烟。
草晶华鱼腥草破壁草本鱼腥草粉干折耳根鱼腥草茶干鱼星草泡茶颗粒淘宝￥购买已下架7、戒烟过程中，多喝水，常吃点西兰花，柑橘对戒烟有好处。
8、如果你确实觉得自己戒烟很困难，身体不适症状也很明显，可以求助与专业医生，并且与家人、朋友多交流，取得他们的支持，对你彻底解除烟瘾也大有帮助。
好了，以上就是关于戒烟方面一套方法，希望你能真正下大决心，坚持下来，一定会越来越来，最终成功戒烟。若你还有相关问题，欢迎