上巳节，是中华民族的传统节日。三月三，生轩辕，这是纪念黄帝的日子，要知道在古代，上巳节可是被古人浪漫到了骨子里。
是月上巳，官民皆絜(洁)于东流水上，曰洗濯祓除去宿垢疢为大絜。
——《后汉书·礼仪上》
这个节日诞生于汉代，繁盛于唐宋，相传在这一天，人们结伴去水边沐浴，称为“祓禊”，之后会有祭祀宴饮、曲水流觞等活动。
时至今日，上巳节依旧在壮族、侗族、布依族、瑶族、黎族、畲族、土族等少数民族中流传，并仍被视作一个隆重而盛大的节日，我一个广西的朋友，这两天已经放假去旅游啦！
同时三月三也叫女儿节，或是桃花节，一般成人礼会选在这个时间举行，女儿们在水边游玩采兰，踏歌起舞，祛除邪气。同时又是古代的情人节哦，相互中意的男女会在这一天一同出行。
壹·宜采花浸酒、荠菜煮蛋
上巳之日，君子养生。三月三日，采桃花浸酒饮之，除百病，益颜色。
——《遵生八笺》
三月三，天地间花草树木充满生机灵气，古人会在今天酿桃花酒，桃花20克，白酒毫升，将桃花浸入白酒内浸泡，数日后即可饮用。桃花有活血的效果，兼得酒力而行血活络之力更佳，体质寒瘀导致皮肤黯沉有斑，以及便秘的女性可以喝一些，只可小饮，切莫贪杯哦！
此外，民间还有三月三，荠菜煮鸡蛋的习俗，一般会在三月初二晚上煮，浸一夜使蛋能入味。
荠菜又称上巳菜、地丁菜等，是一种老少皆宜的野菜，可做汤可炒食，或者包饺子做馅儿，味道鲜美，有很高的营养价值，蛋白质和维C的寒凉都很高，民谚有云：“三月三，荠菜当灵丹。”具有清肝健脾的作用。
分享一道简单美味的荠菜鸡蛋汤，晚上可以做着吃！
食材：荠菜、鸡蛋、红枣、生姜；
做法：将荠菜洗净、沥水；鸡蛋在碗中搅拌均匀；将生姜洗净，切片；将荠菜打好的鸡蛋放入锅中，放入红枣和生姜，再倒入适量的清水烧开，继续炖煮10分钟即可。
此外三月三还有吃蒿子粑粑的习俗，传说中蒿子粑粑能粑魂”，有着驱邪避灾的作用，人们在这一天吃蒿子粑粑，也是希望自己和家人健康长寿，不为邪恶所侵，健康平安。
新鲜出锅的蒿子粑粑香脆可口，是用蒿子、面粉和腊肉做成，最后过油煎熟，喜欢吃的朋友可以自己做做看。
贰·宜调整起居、沐浴祛湿
“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，此春气之应，养生之道也。
——《黄帝内经》
古有日出而作，日落而息，现如今也要调整好起居的时间，让形体舒展，使神志随着春阳升发而舒畅。
古人在这天会用兰汤沐浴，之后佩兰在河边举行祈福的仪式，佩兰气味芳香，具有辟秽和中的效果，古人因此用来祓除不祥，护卫健康。《本草经疏》中有云：“兰草辛平能散结滞，芬芳能除秽恶。”还会用佩兰做枕头，芳香行散、开窍提神，还有最重要的一点，佩兰祛湿。
此时天气潮湿，尤其是在南方，几乎天天下雨，这时候春季的湿气已经达到，要随时注意为身体去去湿，沐浴过后，记得要吹干头发，莫给湿气进去体内的机会。
如今没有佩兰的机会，那么我们便可在饮食上来吃些祛湿的食物，比如最常见的红豆薏米，利水消肿、舒筋除痹；吃点小米，富含蛋白质，清热滋阴，补益肠胃；也可以吃点冬瓜、芹菜等，都有清热祛湿的效果。
春季我的私藏好物，当然是这个伏湿膏，像我这种脾胃不好，容易体湿的人，这个真的是家中常备了。在用料上，都是利水消肿，健脾祛湿的食材。
里面的食材有：
红豆：健脾利尿;
薏苡仁、芡实可以健脾除湿;
山药有滋阴健脾；
陈皮和茯苓，燥湿化痰，利水消肿;
红枣补中益气;
鱼腥草清热利尿;
最后加以滋润甘甜的蜂蜜调和，浓稠的膏汁;
加水调和饮用，使身体气机顺畅，口感丝滑香甜。
叁·宜放声高歌、疏通肝脾
三月三广西有对山歌的习俗，他们喜欢唱歌，热爱唱歌，用歌声表达情感，很多长寿老人都出自于此。其实唱歌也能强身健体，我们现代人很多时候就是寡言少语，遇到事情就憋着，肝气不舒，多唱唱歌其实是有节奏的体内按摩，改变一个人的心境和精神面貌，提高我们的呼吸能力，使肺部更畅通，从而让肤色更加红润，忘却烦恼，释放压力。下班回家，不如高歌一曲，要么就哼哼小曲，舒缓身心。
古人有云：“肝在声为呼，脾在声为歌”，在我们唱歌的时候，还可以疏肝健脾。春季肝火旺盛，容易克脾胃，造成脾胃失调，所以在春季才一再强调疏肝健脾，下面几招疏肝健脾小技巧，收藏起来每天做做。
1.疏通肝经
保证肝经的畅通，是我们疏肝最简单直接的方法。
肝经在大腿内侧，平时可以从大腿的根部开始，用力往膝盖方向去推，每次40~50次为宜，坚持下去，肝经会很顺畅。
2.调理脾胃
这是八段锦中的一式，能够很好地调理我们的脾胃，使得身体上下气机顺畅，看看下图这个动作就会发现，左手升时，右手就降下来，右手升时，左手就降下来。这个正符合脾胃的升降规律，正所谓脾主升清，胃主降浊，脾升胃降，是气机升降的枢纽。有升有降，升降有序，才能健康。
3.注重饮食
多吃一些健脾疏肝的食物，比如山药、莲藕、茯苓等物。
分享给大家一款补气健脾疏肝粥，在家就能煮着吃。
山药茯苓粥
食材：山药50克、薏米30克、大米1小把、茯苓粉20克、枸杞少量。
做法：山药去皮切小块，泡在水里防止氧化；薏米和小米淘洗几次；薏米和大米放入砂锅里，加入足量的清水，大火煮开后转小火熬至米烂，加入山药和茯苓粉，继续煮20分钟。最后加入枸杞闷即可。
健脾养胃，适合气虚体弱，脾胃虚弱，肝气不舒，疲惫倦怠的朋友们食用。
山药和茯苓，在《本经》均列为「上品」。上品的食材，可以一直常吃，而不会有「是药三分毒」的顾虑。
山药和茯苓最常见，用处也最大。因为既可以健脾又可以祛湿。
我们常常困扰着总是祛湿，湿气怎么总是祛不完？因为湿气之所以产生，因为脾的运化能力弱了，没有办法把水湿合理的代谢出去，因此才需要用强有力的食物去帮助代谢。
茯苓很神奇，行水能力特别强，既可以向上，推动水液从皮肤出去，还能让水往下走，通过小便排出去。
世补斋医书有云：
「茯苓一味为治痰主药。痰之本，水也，茯苓可以利水；痰之动，湿也，茯苓又可行湿。」
利水渗湿的品，并非都能化痰，而茯苓可以，这是它特殊的地方。陈皮擅长化痰，但利水能力弱，不能调理水肿。
茯苓+山药。一个祛湿特别厉害，一个补养先天和后天都特别厉害。
如果你的湿气总是去不完，如果你担心祛湿太过而伤了身体本身的水液，都可以用茯苓+山药这对CP，山药补脾肾，茯苓来祛湿。
如果平时工作繁忙，可以直接备上一罐山药茯苓粉，开水冲泡就能喝，或加入牛奶麦片一起吃，也可以煮粥时加入，根据个人喜好皆可。
配料是焦作的怀山药、云南的茯苓、安徽的薏苡仁和湖南的莲子，按照科学配比，打磨成粉，粉质细腻，
像
经常感觉疲惫无力，或者积食消化不良，经常拉肚子的朋友，都可以吃。
山药茯苓都是健脾开胃的，莲子有很好的的清热降火作用，很适合干燥火旺的春季，搭配祛湿的薏苡仁，天然的食材，地道的口感。
疏肝健脾，沐浴祛湿。今年的三月三，你打算好怎么过了吗？是独自一人回家做美食享用，还是喝心爱之人约会过节，无论怎样过，都要开开心心，保持心情舒畅，这才是真正的养生之道。