经常吸烟的人吃什么健康？
1、长期吸烟的人宜多摄入富含维生素C的食物：维生素C是人体的必需营养素。在人体内，维生素C是高效抗氧化剂，用来减轻抗坏血酸过氧化物酶基底的氧化应力。烟*的成分进入到体内后会使身体中的维生素C大量的损失，因此多吃一些维生素C含量高的蔬果都有一定的补充作用;如：桔、橙、柠檬、柚子、番茄、樱桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥蓝、菜花、猕猴桃等中含量较高。
2、长期吸烟的人宜多摄入胆固醇含量低的食物和降胆固醇食物因为吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪沉积量，大脑供血量减少，加速大脑老化、萎缩、形成血栓、血凝块等。因此，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。
3、长期吸烟的人宜常喝牛奶及吃胡萝卜：胡萝卜中含有大量的维生素和人体所需的蛋白质，尤其是牛奶可以保护胃粘膜，促进胃的蠕动和排空。常食用牛奶及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的发病率明显低于不经常食用这些食物的吸烟者。
长期吸烟的人，当然知道吸烟对身体的危害很大，但是想戒掉烟瘾，却不是件容易的事。对于长期吸烟的人来说，烟龄越长，烟瘾越大，对尼古丁的依赖，让很多烟民都一时很难成功戒烟。既然戒烟是件欲速则不达的事情，那么有什么办法可以降低烟*对身体的伤害，尤其是肺部的伤害呢？这里我就介绍一些天然的小食材，它们堪称肺部的“清道夫”，烟民们经常吃一点，排出烟*不惹癌。
1、薄荷茶
薄荷是中医常用药材，有辛凉解表的作用，将薄荷泡水喝代茶饮，具有抗病*，杀菌解热的功效。患有鼻炎、喉炎、肺炎的人可以常饮薄荷茶，因为薄荷茶中的薄荷醇能促进体液分泌，使粘稠的粘液稀释，而起到缓解作用。
2、罗汉果茶
罗汉果是一种很好的药材，在生活中许多人都喜欢用罗汉果泡水喝，罗汉果茶有润肺、清热、消暑、生津、止咳之功效，适用于肺热或肺燥咳嗽，百日咳及暑热伤津口渴等，此外还有润肠通便的功效。长期吸烟的人可取毫升水放入四分之一个罗汉果，同时可以放入少许枸杞或红枣，还有清肝、明目、补血的功效。
3、桂花茶
桂花不仅好看，好闻，还具有清肺，除口臭，治牙痛，解胃热的作用。长期吸烟的人不妨选用3克桂花，搭配3克绿茶，用沸水冲泡，盖闷10分钟后便可随时饮用。另外还能将桂花与藕粉、白糖一起冲制成好吃的桂花藕粉；或者用红枣加糖一起熬煮，等到汤水快煮干时放桂花，就做成了具有健脾开胃功效的桂花蜜枣了。
4、蜂蜜柚子茶
柚子具有行气、消食、除痰、解酒*、镇痛等各种功能。蜂蜜中含有的L-半胱氨酸具有排*作用，经常长暗疮的人喝能有缓解的效果。天然蜂蜜更加增加了人体所需的微量元素。具有养颜美容、润喉止咳、预防感冒、帮助消化的功效。这个茶饮很适合长期吸烟的人来饮用，具体做法将柚子清洗干净，再放在温水里泡十分钟左右，取出；吸去柚子表面的水分，剥开，分离果皮、肉、瓤；柚子皮切丝，果肉用搅拌机打成汁即可随时饮用。
5、沙参大海茶
沙参具有祛风、利咽、宣肺、止咳的功效。主治气管炎，百日咳，肺热咳嗽，咯痰*稠。此茶有养阴生津之功，非常适合长期吸烟的人来饮用。具有做法是取胖大海2枚、沙参2g、玉竹2g、石斛2g、冰糖12g。然后用开水冲泡后饮用。
6、鱼腥草茶
鱼腥草是一种野生植物，可以鲜用或者阴干食用，凉拌鱼腥草是民间一道传统菜肴。制干的鱼腥草可以泡水代茶饮。鱼腥草它是天然又安全的抗生素，具有清热、消炎、抗病*等作用。因感冒而高烧不退、心情也很烦躁的时候，饮用此茶饮，可以舒缓不舒服，让心情能舒适一点。对于长期吸烟的人来说，鱼腥草不仅有帮助戒烟的效果，还能降解烟*。具体做法可取鱼腥草5g、绿茶3g。然后用ML的开始冲泡，待5-10分钟后饮
清心润肺汤清心润肺汤是一道美味佳肴，主料是腔骨，猪通脊
料：罗汉果1个（10克）、红枣2颗（20克）、玉竹20克、蜜枣4颗（40克）、百合10克、南杏10克、剑花30克。[1]
原料：腔骨克猪通脊克老姜1块清水ml盐1茶匙（5克）
主料：
猪棒骨一根一斤敲断为两节，凉水洗净
玉米一颗半斤去皮，切四段，凉水洗净
红萝卜一颗4两凉水洗净，切拇指大小的丁块
火腿肠一根3两切拇指大小的丁块
菜花半斤绿色，掰切拇指大小的丁块，凉水洗净
配料：
葱2段10克如食指长短
姜1块10克如拇指大小，洗净去皮，用刀拍扁即可
料酒2勺5克上海*酒
胡椒1克白胡椒粉，最好是海南产的
盐1克碘盐（传统做法是海南的粗盐）
做法：
1、姜去皮洗净。将腔骨和猪通脊洗净，再将猪通脊切成约2厘米的小块。
2、锅中倒入水，大火将水煮开后，倒入腔骨和猪通脊焯烫，煮至变色后捞出，用水冲洗掉浮末。再将汤料用水洗净。
3、将冲净的腔骨和猪通脊块倒入汤煲，一次性加入足量清水（约0毫升）。
4、水开后，用勺子撇去浮末，放入用刀稍拍散的姜，倒入汤料，盖上盖子，转小火煲2个小时后关火，喝前调入盐即可
太极正骨陈启锋健康生活支持中医